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新型肺炎爆發至今，部分公司為保障員工安全都改為Home Office形式，讓員工留在家中工作。但改變工作模式的同時，若稍不注意或會帶來一些健康風險問題：⚠️
- Q: 營養師呀營養師，點解我係屋企做嘢反而會更加容易便秘既❓ - A: 因為係屋企做野，變相少了上下班的走動🚶，早午晚三餐都可以在家解決🏠，可能一整天都沒怎樣活動。久坐不動或身體持續缺乏活動會令腸道蠕動減少，容易導致食物殘渣在腸道積存過久，水分被不斷吸收，最後變成難以排出的硬便，引發便秘問題！💦 - 除此之外大家也要留意用餐時間⏱，因為在家工作者時間安排的上的自由度有所提升，但同時亦增加用餐不定時的機會。經常食無定時的人士⏰，有機會導致腸胃功能退化而影響胃部消化和腸道吸收營養的能力。 - Q: 點樣為止一個靚既便便呀❓ - A: 參考返我地健腸運動教育及推廣中心既辨便五法💩： 1️⃣便便應該係光滑既香腸型為止最好✨。如果便秘既話就會變左一粒粒咁，而腹瀉就係水狀咁既。 2️⃣氣味上面應該冇咩臭味✨。如果食太多加工食物就會令便便發出惡臭，長時間都要惡臭既問題就要注意啦！ 3️⃣正常既便便應該浮面✨。纖維唔夠或進食過多肉類就會令大便密度過高導致沉底。而腸道入面壞菌太多就會令便便黏馬桶。 4️⃣完成大便既時間最好維持係10分鐘內✨。如果需要較長時間排便，可能係腸道蠕動不足或大便過硬，坐太耐就會容易生痔瘡。 5️⃣最好既排便次數就係每日1~3次✨。如果你唔可以每日排便，某些毒素就會被大腸吸收再次進入血液引起慢性發炎！ - 多謝HRA認可營養師Janice Wong為大家解答呢D問題呀💕！我地下一集既「Home Office人士注意」再邀請營養師為我地解答更多關於Home Office既問題啦！🏡
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