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Q: 成日都留係屋企，唔係食杯麵就叫外賣，點算好呀？
營養師Kristen: 明白大家為咗方便同埋減少外出次數，有時候都會食杯麵或者叫外賣🥡。但呢啲加工食物缺乏營養之餘又高鈉🧂、多反式脂肪再加上纖維比較少😣，更加會導致便秘同埋水腫，營養唔夠仲會令我地抵抗力下降。💥 - 建議大家一星期抽一日出去添置食材，尤其選擇一些根莖類和十字花科既蔬菜，例如：番薯、紅蘿蔔、西藍花、羽衣甘藍、沙律菜、菇類等。🥗🥦🥬💦 - 仲可以買埋D容易儲存既生果例如：牛油果🥑、柑橘類🍊、蘋果🍎同埋莓類等。🍓 - 另外 ，大家亦可以試下FFC系列既美纖： ☘️含有大量天然水溶性和非水溶性纖維素 ☘️有助身體排走毒素，促進腸胃及皮膚健康 ☘️同時亦都減低水腫及便秘的機會添 當買唔到菜食既日子就可以食2粒美纖，令腸道無咁大負擔啦✨ - 當然仲要攝取多啲薑、蒜頭、洋蔥等含有豐富硫化物、蒜素、硒等食物，發揮抗菌、殺菌🦠等功效。 - 如果想進一步加強抵抗力、抗氧化同埋保護肺部、氣管膜等，就可以試下超級C 、 護體健同埋疲樂振啦！🧚♀️ - Q: 咁啲菜擺咁耐會唔會爛架？ - 營養師Kristen: 有個小tips可以比大家，例如買咗個🥦返黎，可以擺筲箕上面半日，等啲水分揮發咗，然後用保鮮紙包住，就可以減慢腐爛速度。而羽衣甘藍或者一啲沙律菜🥗就可以擺雪櫃儲存。 - 而薑、蒜頭、洋蔥等都比較容易保存，大家不用擔心太多。 - 此外都要注意返蛋白質既來源，可以選購一些無激素既雞肉🐓、雞蛋等🥚。準備好呢D食材後，大家更加可以發揮創意，研發下D創意懶人食譜啦！🏡 - #健腸運動 #健腸 #健康 #腸 #腸道 #健腸孖寶 #nulife #healthygut#healthy #gut #health #intestine #hkig #hk #hongkong #香港#lifestyle #nutrition #營養 #2020 #happy #function #joy#Happy2020 #洗手 #肺炎 #冠狀病毒 #HOME #OFFICE #homeoffice#Home Office人士注意 #食咩好
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