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Home Office人士注意 - 第三集 - 之做咩好?🤔

Q: 仲有啲咩方法可以令我係HOME OFFICE期間都維持一個健康既體魄呀? 營養師 Kristen: 我地首主題曲健腸孖寶的寵愛提醒你:跟我從右至左♻️腹部按摩🙌長壽健康伴隨我💖 - 所以大家記得每天早上都要用手順時針按摩腹部10-15分鐘左右,有助增加腸道蠕動,連續做數天可以幫助改善便秘問題!當然要記得做健腸運動六大要素啦!🌟 - Q: 咩係健腸運動六大要素? - 營養師們:第一點同第二點就要攝取益生菌同優質益生元🌸。建議大家早晚服用益億菌同益菌優營素各2粒去保健腸道,維持返腸道菌相平衡同埋增強抵抗力。 - 第三點就要攝取足夠好水,成人每日最少都要攝取體重*35毫升既水。⚖如果你體重係68KG,咁最少就要飲2.4公升左右既水💦。 - 第四點攝取足夠優質油脂,因為omega3脂肪酸有助減低發炎因子所帶來既影響,所以我地不妨食下牛油果🥑、奇亞籽、天然魚油等既靚油脂✨。 - 第五點就要天然食材同足夠纖維,都係從飲食上面著手,多食天然食材同埋纖維,減少食用加工食物等。成人每日都要攝取25克的纖維量才足夠! - 第六點就係良好睡眠適當運動

Home Office人士注意 - 第二集 - 之食咩好?🤔

Q: 成日都留係屋企,唔係食杯麵就叫外賣,點算好呀? 營養師Kristen: 明白大家為咗方便同埋減少外出次數,有時候都會食杯麵或者叫外賣🥡。但呢啲加工食物缺乏營養之餘又高鈉🧂、多反式脂肪再加上纖維比較少😣,更加會導致便秘同埋水腫,營養唔夠仲會令我地抵抗力下降。💥 - 建議大家一星期抽一日出去添置食材,尤其選擇一些根莖類和十字花科既蔬菜,例如:番薯、紅蘿蔔、西藍花、羽衣甘藍、沙律菜、菇類等。🥗🥦🥬💦 - 仲可以買埋D容易儲存既生果例如:牛油果🥑、柑橘類🍊、蘋果🍎同埋莓類等。🍓 - 另外 ,大家亦可以試下FFC系列既美纖: ☘️含有大量天然水溶性和非水溶性纖維素 ☘️有助身體排走毒素,促進腸胃及皮膚健康 ☘️同時亦都減低水腫及便秘的機會添 當買唔到菜食既日子就可以食2粒美纖,令腸道無咁大負擔啦✨ - 當然仲要攝取多啲薑、蒜頭、洋蔥等含有豐富硫化物、蒜素、硒等食物,發揮抗菌、殺菌🦠等功效。 - 如果想進一步加強抵抗力、抗氧化同埋保護肺部、氣管膜等,就可以試下超級C 、 護體健同埋疲樂振啦!🧚‍♀️ - Q: 咁啲菜擺咁耐會

Home Office人士注意 - 第一集

新型肺炎爆發至今,部分公司為保障員工安全都改為Home Office形式,讓員工留在家中工作。但改變工作模式的同時,若稍不注意或會帶來一些健康風險問題:⚠️ - Q: 營養師呀營養師,點解我係屋企做嘢反而會更加容易便秘既❓ - A: 因為係屋企做野,變相少了上下班的走動🚶,早午晚三餐都可以在家解決🏠,可能一整天都沒怎樣活動。久坐不動或身體持續缺乏活動會令腸道蠕動減少,容易導致食物殘渣在腸道積存過久,水分被不斷吸收,最後變成難以排出的硬便,引發便秘問題!💦 - 除此之外大家也要留意用餐時間⏱,因為在家工作者時間安排的上的自由度有所提升,但同時亦增加用餐不定時的機會。經常食無定時的人士⏰,有機會導致腸胃功能退化而影響胃部消化和腸道吸收營養的能力。 - Q: 點樣為止一個靚既便便呀❓ - A: 參考返我地健腸運動教育及推廣中心既辨便五法💩: 1️⃣便便應該係光滑既香腸型為止最好✨。如果便秘既話就會變左一粒粒咁,而腹瀉就係水狀咁既。 2️⃣氣味上面應該冇咩臭味✨。如果食太多加工食物就會令便便發出惡臭,長時間都要惡臭既問題就要注意啦! 3️⃣正常既

點樣提升免疫力預防冠狀病毒

嘩嘩嘩🤯大家近期最關心的事莫過於搶口罩、洗手液、甚至廁紙等...到底什麼原因令大家那麼慌張呢?🧐 其實就是新型冠狀病毒🦠令到大家苦惱呀!我們邀請了2位營養師姐姐去告訴大家,到底還有什麼方法預防這個病毒呢😳😳😳 - 如果想知道更多詳盡的資料,就要繼續留意健腸運動教育及推廣中心的動態啦! - 「百病從腸起,健康先健腸」大家要好好保健,我們一定可以度過「新型冠狀病毒」嘅戰疫!🦠💥🥊 - #健腸運動 #健腸 #健康 #腸 #腸道 #健腸孖寶 #nulife #healthygut #healthy #gut #health #intestine #hkig #hk #hongkong #香港 #lifestyle #nutrition #營養 #2020 #happy#function #joy #Happy2020 #洗手 #肺炎

益生菌與新型冠狀病毒 第六集

Q: 哪些情況需要使用益生菌? 《益生菌兒科臨床應用循證指南》和《中國兒童急性感染性腹瀉病臨床實踐指南》都指出,有些益生菌對治療兒童急性感染性腹瀉具有療效 。 補充益生菌可以緩解機體的炎症反應,保護腸道黏膜屏障,降低腸道黏膜滲透性,從而保護腸道的免疫機制,同時使腸道重新建立腸道菌群平衡,維護腸道健康。這種效果在疾病的早期給予會更明顯。為了止瀉,往往會給孩子服用抗生素,可抗生素不能識別有害菌和有益菌,全部都給消滅。所以在服用抗生素的時候,可以給予益生菌配合治療,幫助腸道菌群儘快恢復平衡。注意益生菌與抗生素同服的時候,間隔至少2個小時。 其中,鼠李乳桿菌、布拉酵母菌 、保加利亞乳桿菌 、羅依乳桿菌、嗜熱鏈球菌以及嗜酸乳杆和雙歧桿菌聯合乳桿菌等才適合於病毒感染導致的腹瀉。 功能性便秘 對於兒童功能性便秘,益生菌可增強腸道的運動頻率,使排便次數和糞便黏稠度明顯改善,並且可以緩解排便疼痛和困難症狀。 乳糖不耐受 90%以上的中國人由於體內缺乏乳糖酶,進而導致乳糖不耐受,主要症狀是喝了牛奶之後,有漲氣、放屁、腹瀉、腹痛感。益生菌輔助治療嬰幼兒乳糖不

益生菌與新型冠狀病毒 第五集

Q: 什麼是腸道微生態? 人體內有數量巨大、種類繁多的微生物,它們共同組成了人體微生態系統。經過漫長的生物進化過程,正常菌群與人體處於共生狀態,並與人體建立起密切的關係,對促進人體生理機能的完善尤其是免疫功能的成熟起非常重要的作用。 我們每一個人的消化道、頭髮、口腔、鼻腔、以及生殖道內,都有著豐富而獨特的微生態。其中腸道微生態是人體內最主要且最複雜的微生態系統,占人體總微生物量的68%。腸道菌約有 500-1000 種以上,除細菌外,人體內還存在正常病毒群、正常真菌群、正常螺旋體群等,這些細菌多達 1000 餘種,它們在胎兒出生後 2 小時即進入人體,從此終生相伴直至人體死亡,各種細菌之間、細菌與人體之間和平共處,共同構成人體的微生態平衡。 當人體內的微生態處於平衡狀態時,人則處於健康狀態,而如果由於環境影響,出現外源性感染或者是內源性感染,導致體內微生態失衡,人體就會進入亞健康、甚至是疾病狀態。 因此維持腸道微生態平衡,對於保持身體健康是非常重要的。 source: https://mp.weixin.qq.com/s/b0a4gDx

益生菌與新型冠狀病毒 第四集

Q: 抗生素不是很傷身嗎? 李蘭娟院士解答:應對傳染性疾病,抗生素與微生態調節劑可以聯合應用。 臨床上,大部分伴有感染的危重病人必須使用抗生素,而廣譜抗生素必然會影響到微生態活菌製劑, 並不可避免地造成人體微生態系統平衡的紊亂。這似乎制約了微生態製劑的臨床應用。 但是,從目前的研究資料結果看,抗生素與活菌製劑合用,對某些感染的治療效果優於單用抗生素 的治療效果。 source: https://mp.weixin.qq.com/s/b0a4gDxfscaF9yvHJnExkA #健腸運動 #健腸 #健康 #腸 #腸道 #健腸孖寶 #nulife #healthygut#healthy #gut #health #intestine #hkig #hk #hongkong #香港#lifestyle #nutrition #營養 #2020 #冠狀病毒 #coronavirus #肺炎 #益生菌

益生菌與新型冠狀病毒 第三集

Q: 微生態製劑? 李蘭娟院士建議:應對傳染性疾病,應用微生態製劑。 微生態製劑主要包括益生菌和益生元。目前已經明確雙歧桿菌和乳桿菌為人體有益生理菌。 補充益生菌的目的在於恢復腸道微生態平衡;修復腸道菌膜屏障;提高腸道抵抗力;抑制潛在致病菌過度生長;促進腸上皮細胞分泌黏蛋白及潘氏細胞分泌SIgA;調節全身免疫功能等。 source: https://mp.weixin.qq.com/s/b0a4gDxfscaF9yvHJnExkA #健腸運動 #健腸 #健康 #腸 #腸道 #健腸孖寶 #nulife #healthygut#healthy #gut #health #intestine #hkig #hk #hongkong #香港#lifestyle #nutrition #營養 #2020 #冠狀病毒 #coronavirus #肺炎 #益生菌

益生菌與新型冠狀病毒 第二集

Q: 應對傳染性疾病,可以用抗生素嗎? 李蘭娟院士建議:應對傳染性疾病,要合理應用抗生素。 合理應用抗生素的目的主要是為了減少、延緩耐藥菌,尤其是多重耐藥菌的形成。 此外,感染微生態學理論又給合理應用抗生素賦予了新的要求: 1. 保護原籍菌群 2. 保持正常微生物群形成的生物屏障 3. 維護腸道微生態平衡 4. 防止定植抗力的下降 5. 防止腸道耐藥菌的形成與過度生長 6. 減少由腸道細菌易位引起的內源性感染 source: https://mp.weixin.qq.com/s/b0a4gDxfscaF9yvHJnExkA #健腸運動 #健腸 #健康 #腸 #腸道 #健腸孖寶 #nulife #healthygut #healthy #gut #health #intestine #hkig #hk #hongkong #香港 #lifestyle #nutrition #營養 #2020 #冠狀病毒 #coronavirus #肺炎 #益生菌

益生菌與新型冠狀病毒第一集

益生菌(微生態製劑)被列入中華人民共和國國家衛生健康委員會《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》。傳染病診治國家重點實驗室主任、中國工程院院士李蘭娟院士,接受浙江新聞客戶端記者連線採訪時提到微生態的重要性。到底益生菌與新型冠狀病毒何干呢?讓我們一起探索! Q: 重症患者如何治療? 李蘭娟院士解答:對重症患者,我們在H7N9有比較好的經驗,叫四抗二平衡。 首先是抗病毒治療,第二是抗休克治療,第三是抗低氧血症以及多器官功能衰竭,第四是抗繼發感染。 還要兩平衡,第一個平衡是維持水電解質酸堿的平衡。第二個是微生態的平衡,病毒感染以後,往往也有微生態的失平衡,導致細菌繼發感染,所以微生態平衡能夠減少繼發感染。所以這一套方案和方法,在救治新型冠狀病毒感染的重症病人當中,還是非常行之有效的。 李蘭娟院士表示在抗生素普遍應用、微生態失調、耐藥性的產生日益成為全球性公共衛生問題的嚴峻形勢下,感染微生態學的出現,使人們可以從微生態的角度重新審視感染的發生、發展及轉歸過程。 即選擇性地促使失調的腸道菌群恢復平衡;同時增強對外襲細菌的抵抗能力,實現對有害細菌種群的控制,以減