Home Office人士注意 - 第三集 - 之做咩好？🤔

Q: 仲有啲咩方法可以令我係HOME OFFICE期間都維持一個健康既體魄呀？

營養師 Kristen: 我地首主題曲健腸孖寶的寵愛提醒你：跟我從右至左♻️腹部按摩🙌長壽健康伴隨我💖 - 所以大家記得每天早上都要用手順時針按摩腹部10-15分鐘左右，有助增加腸道蠕動，連續做數天可以幫助改善便秘問題！當然要記得做健腸運動六大要素啦！🌟 - Q: 咩係健腸運動六大要素？ - 營養師們：第一點同第二點就要攝取益生菌同優質益生元🌸。建議大家早晚服用益億菌同益菌優營素各2粒去保健腸道，維持返腸道菌相平衡同埋增強抵抗力。 - 第三點就要攝取足夠好水，成人每日最少都要攝取體重*35毫升既水。⚖如果你體重係68KG，咁最少就要飲2.4公升左右既水💦。 - 第四點攝取足夠優質油脂，因為omega3脂肪酸有助減低發炎因子所帶來既影響，所以我地不妨食下牛油果🥑、奇亞籽、天然魚油等既靚油脂✨。 - 第五點就要天然食材同足夠纖維，都係從飲食上面著手，多食天然食材同埋纖維，減少食用加工食物等。成人每日都要攝取25克的纖維量才足夠！ - 第六點就係良好睡眠適當運動，維持一個好既作息同樣重要，盡量維持每日7小時睡眠時間，同埋每日抽30分鐘時間做D會心跳加速同流汗既運動！🏃 - 請謹記百病從腸起，健康先健腸，要有一個好既身體就要有一個好既腸道喇！🔥🔥 - #健腸運動 #健腸 #健康 #腸 #腸道 #健腸孖寶 #nulife #healthygut#healthy #gut #health #intestine #hkig #hk #hongkong #香港#lifestyle #nutrition #營養 #2020 #happy #function #joy#Happy2020 #洗手 #肺炎 #冠狀病毒 #HOME #OFFICE #homeoffice#Home Office人士注意 #食咩好