除了戴口罩和勤洗手外，還有甚麼方法能減低患上肺炎的風險呢？

相信大家對「武漢肺炎」這個字已經略有熟識，這個新型冠狀病毒令整個社會人心惶惶，現在更令大家瘋狂搶購口罩以預防。那麼其實除了戴口罩和勤洗手外，還有甚麼方法能減低患上肺炎的風險呢？

腸道不僅僅是消化器官，而且是人體最重要、最強大的免疫器官。有七成以上的免疫細胞，如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等，集中在腸道。而且有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造，而且用來保護腸道，所以有健康的腸道意味著免疫系統也能運作流暢。

健腸運動六大要素其實就是保護腸道健康，提升免疫力的關鍵！讓我們重溫一下六大要素：

1. 攝取益生菌

-研究顯示益生菌有助減少病菌入侵身體，維持腸道菌相平衡，更有助提高自身免疫力。

2. 攝取優質益生元

-益生元是益生菌的優質糧食，若要腸道士兵(益生菌)能發揮強大效能，就必須有優質的軍糧(益生元)了。

3. 攝取足夠好水

-保持呼吸道濕潤，才能降低病毒附著於黏膜組織而被感染。而好的水也能潤澤身體各個細胞，排走有害、老舊的細胞。

4. 攝取足夠優質油脂

-優質的油脂能潤滑身體的黏膜，使其排出有害、老舊的分子。

5. 天然食材、足夠纖維

-能協助清潔小腸絨毛及令腸道蠕動，絨毛清潔就能更好的吸收營養。

6. 良好睡眠、適當運動

-睡眠不足和壓力大都會令皮質醇激素增加，長此下去便會抑制免疫系統。有專家指出，中度至強度運動，可增加血液循環，有助加強體內免疫系統循環，從而刺激免疫系統運作，而這效果於運動後可持續數天。

所以說其實腸道健康與大家息息相關，必須加緊留意！